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Sep 30, 2023

子供向けのお弁当箱のアイデア 40 選: 好き嫌いのある人向けに、可愛くてヘルシーなお弁当を詰める方法

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「弁当箱」という言葉を聞いたことがなくても、Instagram や子供の学校や保育園などで、これらのかわいい食事用の容器を見たことがある可能性は十分にあります。 和風ランチボックスは、メインディッシュと副菜を収納できるように設計された複数のコンパートメントが特徴です。

多くの親が弁当を選ぶのは、食べ物を選ぶ人にもっと味見をするきっかけを与えることができるからです。

「子供たちにとって、それらは楽しくて、整理されていて、視覚的に魅力的です。それが、新しい食べ物を試してみようと思うか、そもそも食べようと思うかに違いをもたらします」と、管理栄養士であり、管理栄養士であり、管理栄養士のジェニー・フリードマンは言います。医療審査委員会に期待すること。 「食べ物に触れたくない好き嫌いのある人にも最適です。」

健康的で満足のいくお弁当を詰める鍵は、さまざまな食材を入れることです。 お子様にとってはカラフルでワクワクするような見た目ですし、栄養価が高くお腹を満たすオプションも用意されているので安心です。 このリストをランチに困ったときに手元に置いて、自分のお弁当の組み合わせを組み合わせるインスピレーションを得てください。

お子様のお弁当のメインディッシュは複雑である必要はありません。 シンプルなサンドイッチや昨夜のディナーの残り物があれば、それほど手間をかけずにかわい子ちゃんのエネルギーを補給できます。 幼児のランチで覚えておくべき主な点は、タンパク質と繊維が豊富な炭水化物を含めることです。これにより、お子様は満腹になり、午後を通して元気を保つことができます。 信頼できる情報源American Academy of Pediatrics子供には繊維が必要: その理由と方法はすべての情報源を見る [1]

いくつかのアイデア:

野菜サイドは、食物繊維やビタミンCなどの抗酸化物質を提供しながら、お子様のお弁当を完成させることができます。幼児にとって野菜が苦手な場合は、子供向けの形やサイズにカットされた、カラフルでマイルドなオプションを選んでください。 （もしあなたのお供え物が手付かずであっても気にしないでください。あなたの恋人が食事に野菜が含まれているのを頻繁に見るほど、最終的に野菜を食べる可能性が高くなります。）

以下を含めることを検討してください。

フルーツは、あなたのかわいい子の甘党を満足させ、お弁当に彩りと栄養を注入する健康的な方法です。

幼児向けのオプションをいくつか試してみてください。

メインディッシュ、野菜、果物があれば、幼児の食事は確実に完成します。

「時々、親はすべての区画を埋めなければならないというプレッシャーを感じることがありますが、それは決して義務ではありません。空いたスペースには何の問題もありません」とフリードマンさんは言います。フリードマンさんは息子のお弁当箱の空いた区画にシールを貼ることがあります。

とはいえ、簡単でお子様が気に入った場合は、幼児向けのおやつを追加しても問題ありません。 どうでしょうか:

フリードマン氏によると、追加のおかずと同様、デザートも幼児のお弁当に必須ではないという。 甘いおやつを追加する場合は、砂糖の添加量が比較的少ないものを選びましょう。 信頼できる情報源米国小児科学会子供の食事に追加される砂糖を減らす方法: AAP のヒントすべての情報源を参照 [2]

いくつかの良いアイデア:

荷造りをする時間です！ 幼児が喜ぶお弁当箱を作るには、メインディッシュ、野菜、果物を選択し、必要に応じて追加のサイドやデザートも選択します。

「私は今年の初めにあらゆる可能性を盛り込んだマスターリストを作成しました」とフリードマン氏は言う。 「そのおかげで、自分にはたくさんの選択肢があると感じることができました。」

毎日車輪の再発明をする必要はないということも覚えておいてください。 多様性は重要ですが、幼児が気に入ったり、親にとって便利な場合は、1週間を通していくつかの繰り返しの食べ物を含めても問題ないと彼女は付け加えました。

試してみたい満足のいくコンボ:

お弁当箱は、あなたにとっては詰めるのが楽しいものであり、幼児にとっては食べるのが楽しいものです。 完璧にすることをあまり強調しないでください。

「親たちは、こうした『インスタグラム用』のランチを用意しなければならないという大きなプレッシャーを感じています」とフリードマン氏は言う。 「狂わなくてもいいよ！」

シンプルなサンドイッチや昨夜の夕食の残り物に野菜や果物を組み合わせれば、完全な幼児食が完成します。 空いたコンパートメントにステッカーやメモを自由に埋めてください。

お弁当や子供に優しい野菜には次のようなものがあります。

はい、前の晩に冷たいお弁当をお子様のお弁当箱に詰めても大丈夫です。 たとえば、ツナとクラッカーのスナックプレートや野菜のパスタサラダは、次の日にうまくいきます。

たんぱく質と繊維が豊富な炭水化物（野菜、果物、全粒穀物）を詰めたお弁当箱は、お子様にとってボリュームのある健康的な昼食になります。

What to Expect 編集チームと、『What to Expect When You're Expecting』の著者ハイディ・マーコフより。 「What to Expect」は厳格な報告ガイドラインに従い、査読済みの研究、学術研究機関、高く評価されている医療機関など、信頼できる情報源のみを使用しています。 医療レビューと編集ポリシーを読んで、コンテンツを正確かつ最新の状態に保つ方法をご覧ください。

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